Egészségkuckó - kuckózz az egészségbe!

Amiről már korábban beszéltem, holnap indulunk haza. Ez mindig zabálással jár. Eszem, mert itthon vagyok, és már rég nem voltam, eszem, mert nem akarom megbántani anyut, a nagyit, a nagypapát. Eszem, mert jól esik és eszem mert otthon nincs mérleg és centi, ami megmutatja mennyit…

Reggeli: 4 margarinos-sonkás abonett saláta levelekkelTízórai: 1 almaEbéd: Béres Alexandra súlykontroll Fitness paradicsomos káposzta főzelék zabfasírttalUzsonna: 2 alma + 2 rumos kókuszgolyó + 6-7 pogácsa - születésnapot ünnepeltünk tegnapVacsora: 4 abonett, 3-4 szelet…

Reggeli: A tegnapi saláta maradéka, kefíres öntettelEbéd: Béres Alexandra súlykontroll - Tökfőzelék fitness csirkepörkölttelUzsonna: 25 dkg eperVacsora: vegyes saláta, túrós carbonara szósszal, néhány szem durum tészta

Reggeli: 3 abonett, 6 szelet pulykasonka, 4-5 szelet uborkaTízórai: 250-300g túrókrém 25 dkg gyümölccsel (ribizli, eper)Ebéd: Béres Alexandra súlykontroll - füstölt sajttal sült csirke durumtésztávalUzsonna: 20 dkg gyümölcsVacsora: fitness saláta - saláta, uborka, paradicsom,…

Nagyon kellemes csalódás volt Béres Alexandra étrendje. Nade kezdeném is az elején. A barátnőm elkezdte rendelni Alexandra heti menüjét. Már régóta gondolkoztam azon, hogy hiába szeretnék minden nap főzni olyan macerás ez az egész. Nem tudok rendesen elkészíteni bizonyos…

Bevallom őszintén, mikor az edzésmesteren olvastam a köredzésről, akkor még nem igazán értettem az egészet. Nemrég utána olvastam a neten. A köredzés 4-5 gyakorlatsorozat váltogatva, körben végezve. Hát gondoltam kipróbálom.Vasárnap, hálistennek senki nem volt a teremben így…

Reggeli: három abonett, pulykasonka, 1 paradicsomEbéd: súlykontroll - zöldbabfőzelék, fűszeres csirkecsíkokUzsonna:20dkg eperVacsora: 5 virsli, ketchup, light mayo, 4 abonett, egy icipici adag maradék rakott krumpli

Reggeli: 3 szelet sonkás abonett, uborkával, egy gyümölcsjoghurtTízórai: egy marék földimogyoróEbéd: kis adag rakott krumpli hozzá egy adag tofus saláta kefíres-joghurtos öntettelVacsora: egy adag rakott krumpli meggybefőttel 

Reggeli: 2 gyümölcsjoghurtEbéd: 4 baromfi füstli salátávalVacsora: Sült tofus, babos saláta, egy marék földimogyoró, porteinturmixKéső este: 2 zsíros kenyér lilahagymával, egy párizsis-sajtos szendó

Na a mai napon még engedek magamnak egy kis lazulást, de hétfőtől nincs megállás...előfizettem erre a Béres Alexandrás témára. Hétfőtől minden nap az ő menüjét eszem ebédre és megint rendesen fogok edzeni. Elkezdek futni is. A mai nap már nem olyan egészségtelen, de még…

Ideje volt már hazajönnöm, mert nagyon sokat híztam:-)A nagy nehezen 66kg csökkentett testsúlyom röpke 1 hét alatt 68,8 kgra duzzadt, el sem hiszem, három kiló plusz...és olyan nehezen megy le...:-)Reggeli: pirítós, felvágott, gyümölcssaláta, narancsléEbéd: 1 repülőgépes…

Reggeli: két pirítós felvágottal, két croissant, két pohár narancslé, gyümölcssalátaEbéd: két csirkés-salátás-majonézes szendvicsUzsonna: 50g Pringles, 5 ferrero rocher - ünnepeltem:-)Vacsora: rántott és sült csirke, zöldséges wrap, sült krumpli

A mai kaja:Reggeli: egy adag gyümölcs, egy croissant, két szendvics felvágottal, sajttal, pirítóssalEbéd: Egy barnakenyeres szendvicsVacsora: Sült csirke, spenót, gomba pitében sütve, pár szál chips. 

Mindenkinek ismerős a mondat: "Úgy ennék valamit". Amit nem akkor mondunk, amikor kilóg a belünk az éhségtől, hanem, amikor csak csócsálni és nassolni szeretnénk valamit, mondjuk egy kis csokit, egy kis csipszet, vagy bármilyen rágcsát, édességet. Orális ingerre vágyunk,…

Húú gyerekek, megint nem volt egyszerű ez az egész. Amikor az ember külföldön van picsa nehéz betartani az egészséges és fogyasztó hatású étkezés szabályait.:-(Főleg a nagy UKben. Azért megpróbáltam odafigyelni, hogy ne egyek meg mindent ami az utamba kerül, de szerintem nem…

Ma reggel 8 előtt már leéltem egy életet. Elmentem a Tescoba és bevásároltam magamnak az utazásra, amire holnap indulok. Mivel nem volt túl sok pénzem kénytelen leszek fehér zsemléből készült szendvicsen élni kint a UKben.Reggeli: Gyümölcskoktél 1 narancs, 1 banán, 2…

Hát a tegnapi kajálásomra vagyok valami nagyon büszke. Bár március 15-én nehéz úgy kajálni, hogy az ember odafigyeljen a kilókra, a fehérjeszükségletre meg a kalóriákra.Reggeli: 1 fehérjeturmixEbéd: párolt hal uborkával, 1 zacskó bake rollsUzsonna: 1 csokis croissantVacsora:…

Tegnap reggel akkora kavarodásban voltam, hogy elfelejtettem elhozni az előre elkészített kajámat. Így ki kellett mennem az egyetlen nyitva levő boltba. Vettem zsemlét, szalámit, uborkát. Ennek értelmében a következőképpen alakult a napi étkezésem:Reggeli: két szalámis, uborkás…

Gyerekek, ez a velencei kirándulás nem sokat használt a diétának. A hétvége után másfél kilóval többet mutatott a mérleg, mint pénteken, tehát 65,9 kiló helyett 67,4 kilót mutatott reggel:-(Megint rá kellett jönnöm arra, hogy a szénhidrát, akármilyen jól is esik soha nem…

Nahát eljött ez a nap is és csodák csodájára a mérleg ma reggel 65,9 kilót mutatott tehát mindösszesen 900 grammot kell leadnom jövő csütörtökig, amikoris indulunk a UKbe. Ez most kihívás lesz, mert hétvégén megyünk Velencébe. Mindenképpen meg fogok enni egy nagy adag…

Reggeli: 5 szelet abonett egy kis vajjal, 10 dkg sült pulyka szeletelve, 1/4 uborka szeletelve. 1  fehérjeturmix.Ebéd: Stroganoff pulyka zöld salátával, 1 pohár natúr joghurtUzsonna: 5 kiwi 1 pohár natúr joghurtVacsora: nem ettem semmit

Reggeli: rántotta 4 tojás fehérjéből és 1 sárgájábólTízórai: két alma és három kiwiEbéd: Szezámmagos rántott hal salátávalUzsonna: 1 kiwiEdzés előtt: 1 joghurtEdzés közben: red shot zsírégetőEdzés után: erdei gyümölcsös túrókrém

A tegnapi nőnap betett az étkezésemnek. Az elhatározásom még mindig kitart, de néha nagyon nehéz. Ez is jó régebben ilyenkor bevágtam volna egy nagy szendvicset vagy valami.Reggeli: fehérjeturmixNasi:egy merci csoki (nőnap volt)Ebéd: sült pulyka, salátávalTízórai: cserpes…

Reggeli 8:00 1 fehérjeturmixTízórai 10:30 gyümölcskoktél 4 kiwi 2 almaEbéd 13:30 tonhal salátaUzsonna 16:00 natúr joghurt piros gyümölcsökkelNasi: 2 szelet vékony mézes süteményEdzés előtt: 1 cserpes sajtműhely lekváros joghurtEdzés közben: red shot zsírégető feloldva…

Mindenkinek szüksége van arra, hogy legyen ami életben tartja egy unalmas hétköznap, a reggeli már messze, az ebéd nem túl kiadós, és egyébként is délután 3-4 körül mindenkire rátör az éhség. Ilyenkor szoktak a legtöbben kimenni a csokiautomatához és kifosztani. Most, hogy…