Bevallom őszintén, mikor az edzésmesteren olvastam a köredzésről, akkor még nem igazán értettem az egészet. Nemrég utána olvastam a neten. A köredzés 4-5 gyakorlatsorozat váltogatva, körben végezve. Hát gondoltam kipróbálom.
Vasárnap, hálistennek senki nem volt a teremben így kedvemre váltogathattam a gyakorlatokat. Mivel előtte eléggé kiedzettem magam pénteken ezért azt gondoltam, hogy valami lájtosabbat szeretnék. Aha..hát nem volt annyira lájtos. Elhatároztam, hogy fenékre és combra fogok dolgozni, négy sorozatban.
Kezdtem 2 perc taposással, de nemám ímmel-ámmal, rendesen, mélyre taposva. Aztán következett a négy kilós súllyal a keskeny és a széles gugolás. Ezután a csigán kihúzás fenékre, 5 kilóval, tárogatás külső és belső combra 20 kilóval, mindegyikből 12. A pulzusom folyamatosan 130 és afelett volt, éreztem, hogy hasznos. Ezután következett az intervall edzés, amit ezúttal lejtőn sétálással kezdtem és a sprint szakaszokban 9-es körül futottam.
Utána még egy kis infraszauna bejátszott. Csak az a kár, hogy elrontottam ezzel a rakott krumplival, de ha egyszer annyira szeretem:-)
