Egészségkuckó - kuckózz az egészségbe!

Nemrég merült fel a kérdés idebent, már nem is tudom honnan kanyarodott a beszélgetés az egészséges étkezés irányába. Az egyik kolléganőm mondta, hogy nem lehet mindig egészségesen étekezni, hiszen generációk nőttek fel fehér kenyéren és krumplin. És ugyanígy egy…

Reggeli: 4 virsli, 50g mozzarella, fél csomag saláta, egy nyomásnyi mustár, két pohár bioalmalévelEbéd: Béres Alexandra - súlykontroll - gomolyás csirkesült parajos barnarizzselUzsonna: 20dkg gyümölcsVacsora: maradék saláta, virslivel

Natessék, a másik téma, ami nehéz. Ha a munkahelyen vagyunk, és valamilyen közös összejövetel, sütizés, ünneplés van. Akkor mihez kezdjünk? Nem vonhatjuk ki magunkat, mert akkor nem tudunk szocializálódni.Nálunk például minden hónapban egy pénteki reggelen összegyűlünk és…

Amiről már korábban beszéltem, holnap indulunk haza. Ez mindig zabálással jár. Eszem, mert itthon vagyok, és már rég nem voltam, eszem, mert nem akarom megbántani anyut, a nagyit, a nagypapát. Eszem, mert jól esik és eszem mert otthon nincs mérleg és centi, ami megmutatja mennyit…

Reggeli: 4 margarinos-sonkás abonett saláta levelekkelTízórai: 1 almaEbéd: Béres Alexandra súlykontroll Fitness paradicsomos káposzta főzelék zabfasírttalUzsonna: 2 alma + 2 rumos kókuszgolyó + 6-7 pogácsa - születésnapot ünnepeltünk tegnapVacsora: 4 abonett, 3-4 szelet…

Reggeli: A tegnapi saláta maradéka, kefíres öntettelEbéd: Béres Alexandra súlykontroll - Tökfőzelék fitness csirkepörkölttelUzsonna: 25 dkg eperVacsora: vegyes saláta, túrós carbonara szósszal, néhány szem durum tészta

Reggeli: 3 abonett, 6 szelet pulykasonka, 4-5 szelet uborkaTízórai: 250-300g túrókrém 25 dkg gyümölccsel (ribizli, eper)Ebéd: Béres Alexandra súlykontroll - füstölt sajttal sült csirke durumtésztávalUzsonna: 20 dkg gyümölcsVacsora: fitness saláta - saláta, uborka, paradicsom,…

Nagyon kellemes csalódás volt Béres Alexandra étrendje. Nade kezdeném is az elején. A barátnőm elkezdte rendelni Alexandra heti menüjét. Már régóta gondolkoztam azon, hogy hiába szeretnék minden nap főzni olyan macerás ez az egész. Nem tudok rendesen elkészíteni bizonyos…

Bevallom őszintén, mikor az edzésmesteren olvastam a köredzésről, akkor még nem igazán értettem az egészet. Nemrég utána olvastam a neten. A köredzés 4-5 gyakorlatsorozat váltogatva, körben végezve. Hát gondoltam kipróbálom.Vasárnap, hálistennek senki nem volt a teremben így…

Reggeli: három abonett, pulykasonka, 1 paradicsomEbéd: súlykontroll - zöldbabfőzelék, fűszeres csirkecsíkokUzsonna:20dkg eperVacsora: 5 virsli, ketchup, light mayo, 4 abonett, egy icipici adag maradék rakott krumpli

Reggeli: 3 szelet sonkás abonett, uborkával, egy gyümölcsjoghurtTízórai: egy marék földimogyoróEbéd: kis adag rakott krumpli hozzá egy adag tofus saláta kefíres-joghurtos öntettelVacsora: egy adag rakott krumpli meggybefőttel