Itt van az igazság, amit soha senki nem mert még kimondani:
- Kocka nem is létezik. A kockahas csak a testépítők sajátja lehet, normális testzsír százalék mellett nem lehetséges kocka hasat kifejleszteni. Amint a testzsír 10% alá csökken (ez a versenysportolói szint), megjelenhet a kockahas, de ennek az állapotnak a hosszú ideig való fenntartása nehézkes és megviseli a szervezetet.
- A hosszú és gyakori edzés csak fárasztó és nem fejlesztő. A szervezet teljesítőképessége úgy van kifejlesztve, hogy a 60 percen felül eltöltött edzés szinte nem is számít. Arra kell törekedni, hogy a lehető legintenzívebben végezzük a súlyzós és erőnléti feladatokat 30-60 perc közötti intervallumban. Ha nem dolgozunk elég intenzíven, akkor a felépülés közben nem fog épülni az izmunk. Ha túledzük magunkat annak csak immunrendszerünk és idegrendszerünk fizeti meg az árát.
- Az alakformálás nem létezik. Hiszen az izmok formáját nem tudjuk módosítani, csak fejleszteni vagy sorvasztani tudjuk az izmot. Más változat nem létezik.
- Az izom lusta. Ha minden edzésen ugyanolyan terhelésnek van kitéve az izom, akkor nem fog fejlődni. Csakis akkor, ha minden edzésen kicsit növeljük a súlyokat, a terhelést.
- Zsírégetés és izomtömeg növelés együtt nem létezik. A kettő teljesen más folyamat.
- A szálkásítás tulajdonképpen egyenlő a zsírégetéssel. Minél több zsír olvad le rólunk, annál szálkásabbnak látszunk. Az izom szálkásságát változtatni nem tudjuk. Itt szintén igaz az, hogy vagy az izom épül, vagy a zsír ég.
- A nők nem izmosodnak el. Ahhoz ugyanis tesztoszteron termelődés szükséges.
- Csak akkor fogyunk ha úgy étkezünk.
- Amit kúraszerűen csinálunk azzal csak rosszat teszünk magunknak.
- Ha egy héten több, mint 1 kilót vesztünk, akkor létfontosságú izmaink épülnek le. Kivételt képeznek ezalól, akiknek 20-30 kiló feleslegük van.
- A mérleg se nem barát se nem ellenség. Nincs szükség arra, hogy sokat méreszkedjünk, minden nap egy időben mérjük magunkat, lehetőleg reggel felkelés után de reggeli előtt. Ruhák nélkül.
- Mozgás nélküli koplalás semmit sem ér. Minél izmosabbak vagyunk annál több kalóriát égetünk el, minél kevésbé vagyunk izmosak, annál kevesebbet. Ha éhezünk leépül az izom és kevesebb kalóriát égetünk el. Ha edzünk több lesz az izom, és több kalóriát éget el, ezért a rajtunk lévő zsír is gyorsabban csökken. Többek között ezért van az, hogy azok, akik elérnek egy bizonyos kort, amikor amúgy is tónust vesztenek, de sokat esznek nagyon könnyen híznak el.
- Legtöbben függünk az ételektől. Sajnos sokan nem tudunk ellenállni bizonyos káros ételeknek. Pedig az étel van értünk és nem mi élünk azért, hogy együnk.
- Komplett változtatás nélkül nincs eredmény. Pont ezért van az, hogy a változtatni vágyóknak mindössze 5%-a jár sikerrel hosszú távon.
